Ausdauer

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Definition Ausdauer

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Im Sport versteht man unter Ausdauer die physische und psychische Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung bei relativ lang dauernden Belastungen und die rasche Erholungsfähigkeit nach der Belastung.

Was versteht man unter Kondition

Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit

Leitsungsbestimmende Faktoren (Ausdauer)

- Lunge (Gasaustausch)
- Herz (Förderleistung)
- Blut (Transportkapazität)
- Muskel (Durchblutung & Energiestoffwechsel)

Bedeutung des Ausdauertrainings

- Erhaltung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit
- Grundlage für sportliche Leistung und Fitness-Erhöhung der körperlichen Leistungsfähigkeit
-Optimierung der Erholungsfähigkeit
-Minimierung von Verletzungen
-Steigerung der psychischen Belastbarkeit
-konstant hohe Reaktions- und Handlungsschnelligkeit

Beispiele für Ausdauersportarten

Joggen, Radfahren, Schwimmen, Langlauf, Inlineskating